Одним из минусов беременности является утренняя тошнота. Хотя она и называется «утренней», на самом деле она может случиться в любое время дня и ночи. У большинства женщин она заканчивается на третьем месяце беременности, а у некоторых беременных продолжается на протяжении всей беременности (особенно если это многоплодная беременность).

Эксперты Университета Южной Калифорнии США говорят, что женщинам, скорее всего, придется иметь дело с тяжелой формой утренней тошноты, когда они забеременеют, если их мать или сестра также были в этой ситуации. Так что обвиняйте свои гены в том, что вы плохо себя чувствуете, или измените некоторые привычки и обеспечьте себе более легкие дни.

Советы при утренней тошноте

1. Избегайте продуктов, богатых маслом, которые трудно перевариваются и не полезны для здоровья. В основном это касается быстрой и жареной еды.
2. Пейте много жидкости: воду, легкие чаи и цитрусовые соки, которые помогут очистить организм и тем самым облегчить работу пищеварительной системы.
3. Если вас тошнит во время путешествия или по дороге на работу, измените время приема пищи: либо задолго до того, как вы пойдете на работу, либо сразу по прибытии на работу.
4. Ешьте фрукты, такие как яблоки, груши и ягоды, которые облегчат чувство тошноты.
5. Добавьте в рацион лимонный сок с порошком кардамона, имбирем, мятой и медом – от такого сочетания ваша тошнота быстро пройдет и вы почувствуете себя лучше.
6. Выработайте привычку пить травяные чаи.
7. Джеймс Дьюк, автор книги «Зеленая аптека», советует беременным женщинам есть тосты или крекеры сразу после пробуждения.
8. Стакан теплой воды поможет избавиться от чувства тошноты, особенно если добавить в нее семена тмина или сушеный имбирь.
9. Вы также можете полоскать горло теплой водой, чтобы уменьшить тошноту.
10. Мята оказывает легкое анестезирующее действие на слизистую желудка и уменьшает тошноту. Вы можете использовать чай из листьев мяты при проблемах с пищеварением, которые включают спазмы, вздутие живота, расстройство желудка, изжогу, раздражение кишечника, рвоту и запоры, что делает его идеальным для беременных женщин.